باندان

^{( حفاظت از سیستم ظریف بدن )}

در مرحله اول ، دست چپ را مقابل مکان کندالینی قرار می دهیم و در حالیکه دست راست را به دور دست چپ    می چرخانیم ، هر دو دست را به آرامی به سمت بالا ، به سوی چاکرای هفتم ( ساهاسرارا ) می آوریم و سپس با دو دست گره ای مانند شکل شماره چهارم بالای سر خود می زنیم و این عمل را سه بار ، بار اوّل یک گره ، بار دوم دو گره و بار سوم سه گره می زنیم .                                                                                                                       « بدین ترتیب نیروی کندالینی از عوامل منفی خارجی محفوظ می ماند »  

 در مرحله دوم ، دست چپ را روی زانو قرار می دهیم و دست راست را از روی دست چپ بطرف بالای سر و به سمت راست بدن مانند شکل پنجم  حرکت می دهیم و همین کار را دوباره از سمت راست به سمت چپ مانند شکل ششم انجام می دهیم .

 ( این عمل یک بار حساب می شود ، ما می بایستی این حرکت را هفت مرتبه به همین صورت تکرار کنیم )

دریافت فیلم آموزشی توسط شیری ماتاجی